Você e sua saúde: estilo de vida e comportamento

Nossas escolhas diárias têm um impacto direto e profundo na saúde. Saiba como adotar uma atitude responsável e preventiva para um futuro com muita qualidade de vida.

O estilo de vida impacta diretamente a qualidade de vida e saúde, podendo ser mais saudável, sedentário ou, até mesmo, ligado a questões de sustentabilidade.

O estilo de vida é a combinação de escolhas do dia a dia, tais como: hábitos alimentares, prática de exercícios, uso ou a abstinência de álcool, tabaco e outras substâncias, atividades de lazer, relação com familiares, trabalho e interações sociais.

São rotinas individuais que envolvem dedicar tempo e comprometer-se com atividades que promovam a saúde, incorporando-as ao nosso dia a dia.

Esse conjunto de práticas contribui para a prevenção de doenças, além de aumentar a produtividade, a sociabilidade e a disposição das pessoas.

Mas não é apenas isso. Nosso estilo de vida é também fruto de influências externas, como cultura e crenças, hábitos e costumes aprendidos ou alterados ao longo da vida, influência das outras pessoas e do ambiente.

Todas estas escolhas agem e interferem para termos um estilo de vida saudável, condição que pode reduzir o risco de doenças e aumentar o bem-estar.

Por outro lado, manter hábitos prejudiciais, com certeza, produzirá o efeito oposto, alguns com prejuízos no curto e médio prazo, outros que trarão suas consequências danosas somente no futuro.

Assim, a adoção e manutenção de alguns hábitos diários, como dieta equilibrada, prática de atividades físicas, sono adequado, administração de fatores de stress e boas relações interpessoais e intergrupais impactam diretamente na saúde, influenciando no bem estar, prevenção de doenças e na qualidade de vida geral.

Essas pequenos ajustes e adaptações em seu estilo de vida ajudam na prevenção de doenças como diabetes, doenças cardíacas e obesidade, melhoram sua saúde mental, promovem um envelhecimento saudável, além de ser economicamente menos oneroso e dispendioso (mais saúde = menos doenças = menos despesas).

Como começar a mudar o estilo de vida?

• Defina objetivos: Entenda a sua motivação para a mudança e estabeleça objetivos específicos, como por exemplo, fazer exercícios, comer melhor, praticar um hobby e/ou outras escolhas saudáveis.
• Faça mudanças graduais: A transição para um estilo de vida mais saudável pode ser feita em etapas. Um passo de cada vez. A soma de todas as escolhas é que assegurará um estilo de vida mais saudável.
• Busque apoio: O acompanhamento de profissionais de saúde pode ajudar no processo, com orientações sobre como adotar hábitos mais salutares.

É fácil? Isso dependerá de sua persistência e determinação. Mas, com certeza, seu corpo, mente e “bolso” agradecerão suas escolhas e esforços para ter um estilo de vida mais saudável. E já sabe: se precisar de ajuda, a equipe de apoio GKN Saúde está a postos para ajudá-lo. Pode contar conosco!